Die achtsame Geburt

Bereit, für eure einzigartige Geburt und liebevolle Elternschaft.

Onlinekurs für werdende Eltern, die bewusst in das Abenteuer Geburt & Elternwerden gehen wollen. Mit Hebamme & Achtsamkeitslehrerin Dr. Clarissa Schwarz.

Bekannt aus

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Über Die achtsame Geburt

Achtsamkeit trifft Geburtsvorbereitung

Lerne in unserem Kurs alles über die Geburt, das Wochenbett und die ersten Wochen mit einem Neugeborenen. Mache wertvolle Erfahrungen, die dich auf die Geburt und das Leben mit dem Baby vorbereiten und lerne Übungen kennen, die dir Ruhe, Kraft & Vertrauen schenken. Sodass du bereit bist, für das Abenteuer Elternwerden, mit seinen Höhen und Tiefen.

Bist du bereit für eine neue Lebensperspektive?

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Wir helfen werdenden Eltern, Ängste, Stress, Schmerzen und Unsicherheiten, die ihnen auf dem Weg des Elternwerdens begegnen, zu meistern.

Durch das richtige Wissen und ihre persönliche Achtsamkeitspraxis gehen sie gestärkt und mit Vertrauen in die Geburt und das Leben mit ihrem Baby. Für einen guten Start als Familie.

Kursleitung: Dr. Clarissa Schwarz

Achtsamkeitslehrerin & über 40 Jahre Erfahrung als Hebamme

Kursleiterin und Mitentwicklerin ist Dr. Clarissa Schwarz – Hebamme und Achtsamkeitslehrerin.

Highlights

8 Wochen für euren guten Start als liebevolle und bewusste Familie

So einfach geht's

Wähle deinen Kurs und beginne deine Reise:

Basis-Kurs

290 Pro paar
  • Jederzeit loslegen
  • Maximal Flexibel
  • Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Telegram Kanal für Austausch & Achtsamkeitsimpulse
  • Workbook zum Reflektieren und Üben

Premium-Kurs

490 PRO PAAR
  • Enge Begleitung in kleiner Gruppe (max. 10 Paare)
  • 9 Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • Optionale 1:1 Sessions zu individuellen Themen
  • NEU: 4h Live-Workshop achtsame Säuglingspflege mit Maya Keifenheim
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Austausch mit anderen werdenden Eltern
  • Eigene Telegram Gruppe für jeden Kurs
  • Workbook zum Reflektieren und Üben
Limitiert
Warum Achtsamkeit?

Mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen lernen

Achtsamkeit kann hier ein wichtiger Anker sein. Wir lernen Präsenz & liebevolle Annahme dessen, was ist. Unser Leben wird intensiver und lebenswerter. Wir werden liebevoller mit uns und anderen. Und tragen zu mehr Bewusstsein in der Welt bei. 

Online Geburtsvorbereitungskurs mit Audiodateien

Für einen guten Start als liebevolle Familie

Fühle dich bereit für die Geburt und die ersten Wochen mit einem Neugeborenen.

Du lernst alles, was du über die Geburt, das Wochenbett und die ersten Wochen mit deinem Baby wissen musst.

Erlerne den Umgang mit Stress, Schmerzen & Unsicherheiten – während der Geburt und im Leben.

Erfahre, was dir persönlich im Umgang mit Schmerzen, Stress und Unsicherheiten hilft.

Werde freundlicher, geduldiger und liebevoller zu dir selbst und deinen Mitmenschen.

Durch regelmäßige Praxis werden wir freundlicher & geduldiger mit uns selbst und im Umgang mit anderen.

Dein Leben wird bewusster und lebenswerter.

Indem wir die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit mit dem Baby bewusst erleben, sind wir mehr im Moment und bekommen mehr mit vom Leben.

Schaffe dir deine ganz eigene Familienkultur und trage die Werte in die Welt, die dir wichtig sind.

Achtsamkeit hilft beim Aufbrechen von Familien-Muster. Finde ganz achtsam und liebevoll deinen eigenen Weg.

Stimmen von Teilnehmer*innen

Eltern berichten

Achtsamkeit hilft während der Geburt, mit den Schmerzen und der Ungewissheit besser zurechtzukommen. Und sie hilft, mehr Zuversicht zu entwickeln, wodurch sich die Ängste verringern, die diese Reise ins Unbekannte häufig begleiten.

Dr. Clarissa Schwarz
So einfach geht's

Wähle deinen Kurs und beginne deine Reise:

Basis-Kurs

290 Pro paar
  • Jederzeit loslegen
  • Maximal Flexibel
  • Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Telegram Kanal für Austausch & Achtsamkeitsimpulse
  • Workbook zum Reflektieren und Üben

Premium-Kurs

490 PRO PAAR
  • Enge Begleitung in kleiner Gruppe (max. 10 Paare)
  • 9 Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • Optionale 1:1 Sessions zu individuellen Themen
  • NEU: 4h Live-Workshop achtsame Säuglingspflege mit Maya Keifenheim
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Austausch mit anderen werdenden Eltern
  • Eigene Telegram Gruppe für jeden Kurs
  • Workbook zum Reflektieren und Üben
Limitiert
Modulübersichten

Was dich erwartet:

Intro: Ankommen und Vorbereiten.
Video: Kursüberblick
Video: Über Clarissa Schwarz
Achtsamkeitsübung: Warum bin ich hier?
Übung: Diese Zeit schenke ich mir selbst
Modul 1: Alles über die Geburt. Und: Jederzeit Halt finden durch den Atem & die Erde.
Achtsamkeitsübung: Ressourcen stäken
Achtsamkeitsübung: Rosinenübung
Wissen: Geburtsverlauf mit Baby und Becken I
Wissen: Geburtsverlauf & Schmerzen
Achtsamkeitsübung: ALI: Atmen-Lächeln-Innehalten
Inspirierende Texte
Modul 2 – Pausen wahrnehmen & Kraft tanken während der Geburt. Im Körper sein.
Wissen: Geburtsverlauf – Wehen & Pausen
Wissen: Geburtsverlauf – wichtige Details
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Achtsamkeitsübungen: ALI & Achtsames Essen
Inspirierende Texte
Modul 3 – Was tut mir gut und was hilft mir bei Schmerzen?
Wissen: Geburtsphasen und Schmerzqualitäten
Eiswürfelübung Teil 1: Umgang mit Schmerzen
Achtsamkeitsübung: Angenehme Erfahrungen
Achtsamkeitsübung: Dankbarkeit
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Inspirierende Texte
Modul 4 – Halt geben. Unterstützungsmöglichkeiten für Partner*innen.
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit in Bewegung
Eiswürfelübung Teil 2: Unterstützung durch den Partner
Achtsamkeitsübung: Unangenehme Erfahrungen
Inspirierende Texte
Modul 5 – Ausruhen & Kraft tanken. Wehenpausen nutzen.
Achtsamkeitsübung: eine tägliche Auszeit finden
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wissen: Schwangerschaft als Prozess
Wissen: Geburt als Prozess
Eiswürfelübung Teil 3: Wehenpausen nutzen
Inspirierende Texte
Modul 6 – Die Verbindung zu mir selbst vertiefen. Die Sitzmeditation.
Wissen: Achtsames Sitzen
Achtsamkeitsübung: Sitzmeditation
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wiederholung Eiswürfelübung: sich selbst kennenlernen
Wissen: Austrittsphase & achtsamer Stuhlgang
Wissen: Kommunikationshilfe mit Krankenhauspersonal – VRONJ
Inspirierende Texte
Retreat-Tag – Kraft tanken. Raus aus dem Alltag. Zeit für mich und uns.
Ein Tag für dich. Für euch. Und euer Baby. Voller Achtsamkeit. Ohne den Strom des permanenten Inputs. Losgelöst von der Zeit. Kraft Tanken. Pause machen vom Alltag. Wir führen dich mit Videos und Audios durch diesen Tag voller Achtsamkeit. Dauer: ca. 10-16 Uhr inklusive Pausen.
Modul 7 – Das Baby liebevoll begleiten. Was braucht ein neugeborener Mensch? Und: Was ist Glück für mich?
Wissen: Was braucht ein neugeborener Mensch? Achtsamkeitsübung: Frage-Antwort-Meditation: Angst und Glück
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wissen: Baby beruhigen mit den 5 S
Wissen: Bewusstseinszustände von Babys
Wissen: Sicherer Babyschlaf
Bonus: Links zum Stillen
Modul 8 – Das Wochenbett genießen. Damit das Verlieben gelingt. Und: aus welchen Familien kommen wir eigentlich?
Wissen: Wochenbett – Das Leben nach der Geburt
Achtsamkeitsübung: eine tägliche Auszeit finden
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeitsübung: Frage-Antwort-Meditation: Herkunftsfamilie
Inspiration: Achtsames Windelwechseln
Inspiration: Briefe an die Großeltern
Wissen: Hebammentipps zum Leben mit einem neugeborenen Menschen & zur Babypflege
Modul 9 – Meine persönliche Praxis finden & wertvolle Bonusinhalte.
Deine persönliche Praxis finden
Achtsamkeit im Alltag fortführen
Gespräch: Geschwisterkinder auf die Geburt vorbereiten
Erlaubnissatz-Karten zum Ausdrucken
Literatur- und Link-Empfehlungen