Die achtsame Geburt: Ganzheitliche Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit
Die achtsame Geburt vereint die Inhalte eines klassischen Geburtsvorbereitungskurses mit Elementen aus dem weltweit anerkannten Programm “Mindfulness-Based Stress Reduction” von Dr. Jon Kabat-Zinn, welches überall auf der Welt in Kliniken und Zentren zur Anwendung kommt.
Zudem ist das Programm angelehnt an “Mindfulness-Based Childbirth and Parenting” (MBCP) nach Nancy Bardacke. MBCP ist ein innovatives Programm, “das auf wegweisenden Forschungsergebnissen aus der Neurowissenschaft, der Achtsamkeitsforschung und der Geist-Körper-Medizin basiert und werdende Eltern durch die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Monate danach begleitet.”
Nancy Bardacke hat das Programm bereits 1998 ins Leben gerufen. Seit dem durften Tausende von Eltern weltweit von dem Programm profitieren. Ihr ausgezeichnetes Buch “Mindful Birthing: Training the Mind, Body and Heart for Childbirth and Beyond” wurde erstmals 2012 veröffentlicht und in viele Sprachen übersetzt. Clarissa wurde von Nancy selbst als Coach für das Programm zertifiziert.
Mit “Die achtsame Geburt” ist nun ein einzigartiges Programm entstanden, in das Clarissa ihre langjährige Erfahrung hat einfließen lassen und welches sie hier nun erstmals auch online werdenden Eltern anbietet.
Transformiere mit Hilfe von Achtsamkeit Ängste und Unsicherheiten in Vertrauen und positive Geburtserfahrungen
Achtsamkeit ist während der Geburt ein verlässlicher Anker, wenn wir diese Fähigkeit vorher gelernt haben. Wir sind mehr im Moment und können Wehenpausen besser zum Ausruhen und Kraftschöpfen nutzen und die natürlichen Prozesse bei der Geburt so unterstützen. Wir lernen besser anzunehmen, was ist und begleiten unser Baby auf seinem individuellen Geburtsweg, egal wo dieser lang geht.
Wir lernen mit Hilfe von Achtsamkeit mit der Ungewissheit und Unplanbarkeit, die zwangsläufig mit einer Geburt verbunden sind, besser umzugehen.
Die Wehen können wir besser meistern, indem wir uns beispielsweise auf unsere Atmung konzentrieren, den Boden unter unseren Füßen wahrnehmen oder andere Übungen machen, die wir im Kurs gelernt haben und die uns ganz persönlich helfen. Hierfür bereiten sich unsere Teilnehmer*innen mit Hilfe der „Eisübungen“ vor und erfahren so, wie ihnen Achtsamkeit ganz konkret im Umgang mit Schmerzen helfen kann. Auch der Partner/ die Partnerin macht dabei wertvolle Erfahrungen mit sich selbst und lernt, wie er/sie die Schwangere ganz konkret während der Geburt unterstützen kann und was dabei hilfreich ist und was nicht. So findet jedes Paar seinen individuellen Weg.
Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit ist eine ganzheitliche Art der Geburtsvorbereitung mit allen Sinnen. Es geht nicht nur um die Wissensvermittlung, es geht um das Machen von Erfahrungen, die dir nicht nur bei der Geburt helfen, sondern auch in deiner Schwangerschaft und im Leben mit dem Kind. So gehst du bestens informiert und voller Vertrauen in deine einzigartige Geburt und transformierst Ängste und Unsicherheiten in Vertrauen und positive Geburtserfahrungen.
Unser Ziel ist es, dass Eltern gestärkt und in Frieden aus der Erfahrung der Geburt und des Elternwerdens hervorgehen. Zudem möchten wir sie dabei unterstützen, ihren Kindern einen liebevollen und guten Start ins Leben zu ermöglichen.
Unsere Kinder haben es verdient, sich zu selbstbewussten, glücklichen Kindern, voller Lebensfreude zu entwickeln, die mutig und offen ins Leben gehen und die Welt zum Positiven verändern. Denn genau das braucht die Welt jetzt. Und wir als Eltern können hier den Grundstein legen und mit gutem Beispiel vorangehen.
Achtsamkeit
Wissenschaftliche Studien zeigen: Achtsamkeit macht glücklich und wirkt präventiv.
- Menschen, die regelmäßig meditieren sind glücklicher und zufriedener als der Durchschnitt der Bevölkerung.
- Angszustände, Depressionen und Reizbarkeit nehmen bei regelmäßiger Meditation ab. Die Gedächtnisleistung verbessert sich, die Reaktionsgeschwindigkeit nimmt zu, und die geistige und körperliche Ausdauer steigert sich.
- Menschen, die regelmäßig meditieren, haben bessere und erfülltere Beziehungen.
- Weltweite Studien haben gezeigt, dass Meditation die Hauptindikatoren für chronischen Stress, einschl. Bluthochdruck, reduziert.
- Meditation mindert wirksam die Auswirkungen von schweren Erkrankungen wie chronischen Schmerzen und Krebs und kann bei Drogen- und Alkoholabhängigkeit helfen.
- Meditation stärkt zudem das Immunsystem und hilft so Erkältungen, Grippe und andere Erkrankungen abzuwehren.
So einfach geht's
Wähle deinen Kurs und beginne deine Reise:
Mindfulness Edition
- Die achtsame Geburt: Mindfulness-Edition ist das Herzstück unseres Kurses, das den mentalen Aspekt der Geburtsvorbereitung in den Fokus rückt. ✨
- Erlebe die Kraft der Achtsamkeit in deiner Schwangerschaft und bei deiner Geburt. ✅
- 5-wöchiger Onlinekurs 🗓️
- Jederzeit loslegen, Flexibel & Bequem von Zuhause 🛋️
- Modul 1-5 mit 15 Videolektionen (270min) 🎥
- 9 Geführte Meditationen als Audios 🎧
- 9 Achtsamkeitsübungen für den Alltag 🌿
- 3 Eiswürfel-Übungen 🧊
- Online-Retreat-Tag (zusätzliche 5 h Video-Material) 🧘♀️
- Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz 👩🏻🏫
- Womencircle für Schwangere 💫
- 48-seitiges Workbook zum Reflektieren und Üben 📝
Die achtsame Geburt
- Euer Rundum-Begleiter für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett: Vereint 40 Jahre Hebammen-Erfahrung mit Achtsamkeits-Techniken für eine bewusste, selbstbestimmte Geburt und Elternschaft. 🌟
- Vollwertiger Geburtsvorbereitungs- & Achtsamkeitskurs (MBCP – Mindfulnessbased Childbirth & Parenting). Von der Schwangerschaft bis zum Leben mit dem Neugeborenen ✅
- 8-wöchiger Onlinekurs 🗓️
- Jederzeit loslegen, Flexibel & Bequem von Zuhause 🛋️
- Modul 1-9 mit 22 Videolektionen (526 min) 🎥
- 11 Geführte Meditationen als Audios 🎧
- 11 Achtsamkeitsübungen für den Alltag 🌿
- 3 Eiswürfel-Übungen 🧊
- Online-Retreat-Tag (zusätzliche 5 h Video-Material) 🧘♀️
- Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz 👩🏻🏫
- Womencircle für Schwangere 💫
- 84-seitiges Workbook zum Reflektieren und Üben
Warum Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit?
Herausforderungen gehören zum Leben dazu. Die Frage ist: schafft man es, daran zu wachsen?
- Der wirkliche Verlauf einer Geburt ist nicht vorhersehbar. Es gibt Dinge, auf die haben wir Einfluss. Auf andere nicht.
- Bei vielen gehört heutzutage Stress zum Leben dazu. Auch und besonders in der Schwangerschaft und beim Leben mit dem Kind.
- Viele erleben im Wochenbett einen Babyblues bis hin zur Wochenbettdepression (betrifft auch die Partner*innen).
- Überforderung, Müdigkeit & Erschöpfung gehören zumindest phasenweise zum Elternwerden dazu.
- Teilweise übernehmen wir die Muster unserer eigenen Eltern, ohne uns dessen bewusst zu sein.
Achtsamkeit kann bei all diesen Herausforderungen ein wichtiger Anker sein, wenn wir diese Fähigkeit gelernt und verinnerlicht haben. Die Höhen und Tiefen des Lebens bleiben – sie gehören zum Leben dazu. Jedoch können wir lernen, sie liebevoll anzuerkennen und anzunehmen. Mit dem Wissen, dass auch das sein darf und auch das vorbeigehen wird. Dann haben wir die Chance, an den Erfahrungen zu wachsen.
Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit. Für einen guten Start als liebevolle, bewusste Familie.
Gehe selbstbewusst und vertrauensvoll in eure einzigartige Geburt und die ersten Wochen mit eurem Neugeborenen.
Du lernst alles, was du über die natürlichen Prozesse der Geburt, das Wochenbett und die ersten Wochen mit deinem Baby wissen musst.
Lerne wertvolle Tools für den Umgang mit Stress, Ängsten, Schmerzen & Unsicherheiten – während der Geburt und im Leben.
Erfahre, was dir persönlich im Umgang mit Schmerzen, Stress und Unsicherheiten hilft.
Werde freundlicher, geduldiger und liebevoller zu dir selbst und deinen Mitmenschen.
Durch regelmäßige Praxis werden wir freundlicher & geduldiger mit uns selbst und im Umgang mit anderen.
Dein Leben wird bewusster und lebenswerter.
Indem wir die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit mit dem Baby bewusst erleben, sind wir mehr im Moment und bekommen mehr mit vom Leben.
Lege einen wichtigen Grundstein für die persönliche Entwicklung deines Kindes.
Achtsamkeit hilft beim Aufbrechen von Familien-Mustern. Wählt ganz bewusst euren eigenen Weg und bleibt hierzu in Kontakt miteinander. Geht mit gutem Beispiel voran und begleitet euer Kind von Anfang an mit Geduld und Liebe.
Erstmal reinschnuppern?
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Jetzt zum Schnupperkurs Die achtsame Geburt anmelden [100% entgeltfrei]. Was du lernst:
- Warum die Geburt aus vielen, vielen Pausen besteht und dir das noch niemand bisher gesagt hat
- Wie du lernen kannst, mit Schmerzen während der Geburt umzugehen
- Wie du von deinem körpereigenen Hormoncocktail profitieren kannst, um „high“ zu werden und so eine natürliche und friedliche Geburt unterstützen kannst
- Wie du es schaffst, dich während der Geburt immer wieder auszuruhen & Kraft zu tanken