Die achtsame Geburt

Empowerment für eine stärkende und achtsame Geburt.

Achtwöchiger Onlinekurs zur Geburtsvorbereitung für werdende Eltern, die bewusst in das Abenteuer Geburt & Elternwerden gehen wollen. Mit Hebamme & Achtsamkeitslehrerin Dr. Clarissa Schwarz.

Bekannt aus

Stimmen von Teilnehmer*innen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Ich wollte mich bei euch für den tollen Kurs bedanken, der mir unter der Geburt wirklich geholfen hat. Ich denke sooo gern an die Erfahrung zurück und beschreibe sie tatsächlich als traumhaft."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Anfangs dachte ich, dass es darum geht, wie wir die Geburt überstehen. Dann hat sich herausgestellt, dass dies ein Kurs ist, der die Lebensperspektive verändert. Was wir gelernt haben, hat uns auf jeden Fall bei der Geburt geholfen, aber es geht dabei nicht nur um die Geburt. Es geht um unser Leben."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Der Kurs war auf so vielen Ebenen interessant. Das hatte ich nicht erwartet. Ich bin jetzt richtig angekommen in der Schwangerschaft und fühle mich viel geerdeter und stabiler."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Das Lernen und Erfahrungen machen steht bei diesem Kurs im Mittelpunkt und nicht nur Informationsvermittlung. Das macht den Kurs so besonders. Vor allem auch die Übungen mit den Eiswürfeln haben es gebracht."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Ich fühle mich jetzt gewappnet und bereit für das, was kommt."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Jetzt können wir nicht nur mit den Geburtswehen, sondern auch mit den Wehen des Lebens umgehen!"

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Ich habe verstanden, dass es mein Job ist, für meine eigene innere Ruhe zu sorgen. Das hat während der Geburt wunderbar geholfen und das hilft mir jetzt im Alltag mit dem Baby."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Ich wollte auf keinen Fall so werden wie meine Mutter. Der Kurs hat mir geholfen, eine Mutter zu werden, wie ich sie gerne sein wollte. Manchmal ist es noch schwierig oder stressig, aber Achtsamkeit hilft mir, in meiner Mitte zu bleiben und mit mir und mit meinem Baby in Kontakt."

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit Online

Erlebe die Kraft der Achtsamkeit bei der Geburt. Mit unserem achtwöchigen Onlinekurs zur Geburtsvorbereitung.

Überwinde Ängste und Unsicherheiten vor, während und nach der Geburt: Lerne, wie du mit den Herausforderungen vor, während und nach der Geburt umgehen und dich selbstbewusst und vertrauensvoll auf die Erfahrung einlassen kannst.
Effektive Methoden zur Bewältigung von Schmerzen: Entdecke, was dir ganz persönlich beim Umgang mit Schmerzen während der Geburt hilft und wie du Wehen-Pausen zum Ausruhen und Kraft tanken nutzen kannst.
Unterstützung eines natürlichen Geburtsverlaufs: Erfahre, was es braucht, um einen natürlichen und unkomplizierten Geburtsverlauf zu fördern und zeitgleich Erwartungen loszulassen und offenzubleiben.
Wissen, wie man als Partner*in wirklich helfen kann: Als Partner*in lernst du, wie du deiner Partnerin während der Geburt wirklich helfen kannstDurch das gemeinsame Meistern dieser besonderen und intensiven Erfahrung könnt ihr als Paar wachsen und gestärkt daraus hervorgehen.
Nicht nur für die Geburt, sondern fürs Leben: Unser Kurs bereitet dich nicht nur auf die Geburt vor, sondern schafft eine solide Basis für eine achtsame und liebevolle Elternschaft – auch im Flitter-Wochenbett und darüber hinaus.

Kursleiterin Dr. Clarissa Schwarz: Über 40 Jahre Erfahrung als Hebamme, Doktorin & ehem. Professorin für Hebammenwissenschaft und Achtsamkeitslehrerin. Profitiere vom Fachwissen, der Erfahrung und den praktischen Tipps von Dr. Clarissa Schwarz, um dich auf die Geburt und das Leben danach optimal vorzubereiten.

Unsere Mission

Wir helfen werdenden Eltern, einen natürlichen Geburtsprozess zu unterstützen und Ängste und Unsicherheiten zu überwinden. Unser Ziel ist es, dass Eltern gestärkt und in Frieden aus der Erfahrung Geburt & Elternwerden hervorgehen und sie ganz persönlich eine solide Basis haben für ihren bewussten und liebevollen Start als Familie.

Mit-Gründer: Josephine und Ivan Zelenika

Mit Herz und Empathie für euch gemacht

Als Mit-Gründer von Die achtsame Geburt bringen Josephine und Ivan nicht nur ihre Erfahrung als Eltern, sondern auch ihre persönlichen Erfahrungen als Teilnehmer von Clarissas Kurs mit. Sie haben aus erster Hand erfahren, wie wertvoll und stärkend Clarissas Kurs sein kann und möchten diese Erfahrung mit anderen werdenden Eltern teilen. Als Teil des Die achtsame Geburt-Teams setzen sich Josephine und Ivan dafür ein, dass werdende Eltern eine positive, achtsame Geburtserfahrung machen und gestärkt in die Elternschaft starten können.

Denn wir kennen das gut: als (werdende) Eltern wollen wir das Beste für unsere Kinder. Wir wollen alles richtig machen. Wir haben Angst zu versagen und etwas falsch zu machen. Wir haben Angst, dass die Geburt nicht gut gehen könnte und wir dafür die Verantwortung tragen. Wir haben Angst vor den Schmerzen, die uns erwarten und dass wir es nicht aushalten könnten.

Wir begleiten euch mit unserem Kurs durch diese besondere Phase des Lebens und helfen euch Unsicherheiten und Ängste in Vertrauen und positive Geburtserfahrungen zu transformieren.

Mit-Gründerin & Kursleitung

Dr. Clarissa Schwarz: Expertin für achtsame Geburtsvorbereitung, Hebamme, Achtsamkeitsleherin uvm.

Als Doktorin und ehem. Professorin für Hebammenwissenschaft und mit über 40 Jahren praktischer Erfahrung als Hebamme und Kursleiterin für Geburtsvorbereitung, Baby-Massage und mehr, ist Clarissa Schwarz eine anerkannte Expertin auf dem Gebiet der Geburtsvorbereitung. Mit ihrer eigenen langjährigen Meditationserfahrung, ihrer Ausbildung als Achtsamkeitslehrerin und MBCP Kursleiterin (mindfulness based childbirth and parenting) hat sie zudem einen innovativen und ganzheitlichen Ansatz entwickelt, um werdende Eltern gut informiert und gestärkt durch die Geburt und die erste Zeit danach zu begleiten.

Seit mehr als 40 Jahren Hebamme und ebenso lange Meditationserfahrung
Doktorin, Dozentin & Autorin sowie ehem. Professorin für Hebammenwissenschaften
Begleitung von vielen Hundert Paaren bei der achtsamen Vorbereitung auf ihre Geburt, das Wochenbett und das Leben mit einem Neugeborenen
Expertin für Mindful Birthing (als Kursleiterin ausgebildet von MBCP Gründerin Nancy Bardacke persönlich)
Achtsamkeitsexpertin u.a. für die Meditationsapp 7Mind für Schwangere
Mit-Übersetzerin von Mindful Birthing und Stimme der zugehörigen deutschen Audios für den Arbor Verlag

Onlinekurs zur Geburtsvorbereitung für Paare

8 Wochen Geburtsvorbereitung Online für euren guten Start als liebevolle und bewusste Familie

Bestens informiert & vorbereitet: von der Schwangerschaft, über die Geburt & das Wochenbett bis zum Leben mit dem Baby
Monatliche oder wöchentliche Live-Online-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
8+1 Module mit 22 Videolektionen (526 min), 14 geführten Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Übungen zum Umgang mit Schmerzen und Unterstützungsmöglichkeiten für Partner*innen, Stärkung der Verbindung zum Baby, inspirierenden Texte, uv.m.
1 Online-Retreat-Tag für eine intensive und stärkende Erfahrung vor der Geburt
Flexibel, sicher und gemütlich vom eigenen Zuhause aus
Begleitendes Workbook zum Reflektieren & Üben
Austausch mit anderen werdenden Eltern, Achtsamkeitsimpulse und Events in der begleitenden Telegram-Gruppe
Kostenloser monatlicher WomenCircle für Schwangere
Jederzeit erreichbar via E-Mail oder WhatsApp
Wertvolle Bonus-Inhalte und nützliche Links & Literatur-Empfehlungen

So einfach geht's

Wähle deinen Geburtsvorbereitungskurs Online und beginne deine Reise:

€ 390 PRO PAAR

Enge Begleitung in kleiner Gruppe (max. 10 Paare)
10 Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
Davon: 1 Nachtreffen mit Babys
Optionale 1:1 Sessions zu individuellen Themen
8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
1 Online-Retreat-Tag
Austausch mit anderen werdenden Eltern
Eigene Telegram Gruppe für jeden Kurs
Workbook zum Reflektieren und Üben

Limitiert

€ 290 Pro paar

Jederzeit loslegen & Eigenes Tempo
Maximal Flexibel
6 x Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
1 Online-Retreat-Tag
Telegram-Gruppe für Austausch & Achtsamkeitsimpulse
Workbook zum Reflektieren und Üben

Zufriedenheits-Vereinbarung

1.) Du bist nicht allein:

Wir führen dich Schritt für Schritt durch die Lektionen & Übungen
Bei Fragen kannst du die monatlichen oder wöchentlichen Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz nutzen oder uns direkt kontaktieren
Tausche dich regelmäßig mit anderen TeilnehmerInnen über deine Erfahrungen aus: in den Live-Sessions oder unseren Community-Angeboten (WomenCirlce, Telegramgruppe)
Im Premiumkurs hast du die Möglichkeit 1:1 Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz im Anschluss an die Live-Sessions zu nutzen und so individuelle Herausforderungen zu besprechen
Auch nach dem Kurs und nach deiner Geburt sind wir für dich da: ob per Mail, in den monatlichen Q&A Sessions oder beim Online-Nachtreffen mit den Babys für die Premiumkurse. Teile deine Erfahrungen & höre die Geschichten anderer Eltern. Gemeinsam wachsen wir daran.

2.) 100% Geld-zurück-Garantie: Du merkst nach Start, dass der Kurs doch nicht das richtige für dich ist? Wir wollen, dass niemand im Kurs mitmachen muss, der sich nicht wohl fühlt. Daher weiten wir dein 14-tägiges Widerrufsrecht auf eine 100% Geld-zurück-Garantie aus. Nicht zufrieden? Nicht das richtige? Geld zurück! Du hast also keinerlei Risiko.

Warum Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit?

Herausforderungen gehören zum Leben dazu. Die Frage ist: schafft man es, daran zu wachsen?

Der wirkliche Verlauf einer Geburt ist nicht vorhersehbar. Es gibt Dinge, auf die haben wir Einfluss. Auf andere nicht.
Bei vielen gehört heutzutage Stress zum Leben dazu. Auch und besonders in der Schwangerschaft und beim Leben mit dem Kind.
Viele erleben im Wochenbett einen Babyblues bis hin zur Wochenbettdepression (betrifft auch die Partner*innen).
Überforderung, Müdigkeit & Erschöpfung gehören zumindest phasenweise zum Elternwerden dazu.
Teilweise übernehmen wir die Muster unserer eigenen Eltern, ohne uns dessen bewusst zu sein.

Achtsamkeit kann bei all diesen Herausforderungen ein wichtiger Anker sein, wenn wir diese Fähigkeit gelernt und verinnerlicht haben. Die Höhen und Tiefen des Lebens bleiben – sie gehören zum Leben dazu. Jedoch können wir lernen, sie liebevoll anzuerkennen und anzunehmen. Mit dem Wissen, dass auch das sein darf und auch das vorbeigehen wird. Dann haben wir die Chance, an den Erfahrungen zu wachsen.

Unser Ziel ist es, dass Eltern gestärkt und in Frieden aus der Erfahrung der Geburt und des Elternwerdens hervorgehen. Zudem möchten wir sie dabei unterstützen, ihren Kindern einen liebevollen und guten Start ins Leben zu ermöglichen.

Unsere Kinder haben es verdient, sich zu selbstbewussten, glücklichen Kindern, voller Lebensfreude zu entwickeln, die mutig und offen ins Leben gehen und die Welt zum Positiven verändern. Denn genau das braucht die Welt jetzt. Und wir als Eltern können hier den Grundstein legen und mit gutem Beispiel vorangehen.

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit. Für einen guten Start als liebevolle, bewusste Familie.

Gehe selbstbewusst und vertrauensvoll in eure einzigartige Geburt und die ersten Wochen mit eurem Neugeborenen.

Du lernst alles, was du über die natürlichen Prozesse der Geburt, das Wochenbett und die ersten Wochen mit deinem Baby wissen musst.

Lerne wertvolle Tools für den Umgang mit Stress, Ängsten, Schmerzen & Unsicherheiten – während der Geburt und im Leben.

Erfahre, was dir persönlich im Umgang mit Schmerzen, Stress und Unsicherheiten hilft.

Werde freundlicher, geduldiger und liebevoller zu dir selbst und deinen Mitmenschen.

Durch regelmäßige Praxis werden wir freundlicher & geduldiger mit uns selbst und im Umgang mit anderen.

Dein Leben wird bewusster und lebenswerter.

Indem wir die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit mit dem Baby bewusst erleben, sind wir mehr im Moment und bekommen mehr mit vom Leben.

Lege einen wichtigen Grundstein für die persönliche Entwicklung deines Kindes.

Achtsamkeit hilft beim Aufbrechen von Familien-Mustern. Wählt ganz bewusst euren eigenen Weg und bleibt hierzu in Kontakt miteinander. Geht mit gutem Beispiel voran und begleitet euer Kind von Anfang an mit Geduld und Liebe.

Mindfulness Based Childbirth and Parenting

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit: MBCP

Die achtsame Geburt vereint die Inhalte eines klassischen Geburtsvorbereitungskurses mit Elementen aus dem weltweit anerkannten Programm “Mindfulness-Based Stress Reduction” von Dr. Jon Kabat-Zinn, welches überall auf der Welt in Kliniken und Zentren zur Anwendung kommt. Zudem basiert unser Programm auf “Mindfulness-Based Childbirth and Parenting” (MBCP) nach Nancy Bardacke, welches bereits Tausenden von Eltern weltweit bei einer achtsamen und bewussten Geburtserfahrung geholfen hat.

Inzwischen gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die zeigen: Achtsamkeit wirkt. Menschen, die regelmäßig meditieren, sind glücklicher und zufriedener. Die Achtsamkeitspraxis ist bei Stress- und Überforderungszuständen erwiesenermaßen hilfreich und wirkt in Bezug auf depressive Episoden und überwältigende Erfahrungen präventiv.

Mit Die achtsame Geburt ist nun ein einzigartiges Programm entstanden, in das Dr. Clarissa Schwarz ihre langjährige Erfahrung hat einfließen lassen und welches sie hier nun erstmals auch online werdenden Eltern anbietet.

Diese Form der Geburtsvorbereitung hilft, sich auf die Geburt und das Leben danach gut vorzubereiten. Auch für die Partner*innen! Ich habe selbst einen Kurs bei Clarissa Schwarz besucht, als ich Vater geworden bin.

Marcus Schrey, Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe & Psychotherapeut in Berlin

Modulübersichten

Was dich im Onlinekurs erwartet:

Intro: Ankommen und Vorbereiten.

Video: Kursüberblick
Video: Über Clarissa Schwarz
Achtsamkeitsübung: Warum bin ich hier?
Übung: Diese Zeit schenke ich mir selbst

Modul 1: Die natürlichen Prozesse einer Geburt. Und: Vertrauen & Halt finden in dir.

Achtsamkeitsübung: Ressourcen stäken
Achtsamkeitsübung: Rosinenübung
Wissen: Geburtsverlauf mit Baby und Becken I
Wissen: Geburtsverlauf & Schmerzen
Achtsamkeitsübung: ALI: Atmen-Lächeln-Innehalten
Inspirierende Texte

Modul 2 – Die natürlichen Prozesse der Geburt unterstützen. Und: Kontakt mit dir selbst und dem Baby aufnehmen.

Wissen: Geburtsverlauf – Wehen & Pausen
Wissen: Geburtsverlauf – wichtige Details
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Achtsamkeitsübungen: ALI & Achtsames Essen
Inspirierende Texte

Modul 3 – Was tut mir gut und was hilft mir bei Schmerzen?

Wissen: Geburtsphasen und Schmerzqualitäten
Eiswürfelübung Teil 1: Umgang mit Schmerzen
Achtsamkeitsübung: Angenehme Erfahrungen
Achtsamkeitsübung: Dankbarkeit
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Inspirierende Texte

Modul 4 – Halt geben. Unterstützungsmöglichkeiten für Partner*innen.

Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit in Bewegung
Eiswürfelübung Teil 2: Unterstützung durch den Partner
Achtsamkeitsübung: Unangenehme Erfahrungen
Inspirierende Texte

Modul 5 – Ausruhen & Kraft tanken. Wehenpausen richtig nutzen.

Achtsamkeitsübung: eine tägliche Auszeit finden
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wissen: Schwangerschaft als Prozess
Wissen: Geburt als Prozess
Eiswürfelübung Teil 3: Wehenpausen nutzen
Inspirierende Texte

Modul 6 – Die Verbindung zu mir selbst vertiefen. Die Sitzmeditation.

Wissen: Achtsames Sitzen
Achtsamkeitsübung: Sitzmeditation
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wiederholung Eiswürfelübung: sich selbst kennenlernen
Wissen: Austrittsphase & achtsamer Stuhlgang
Wissen: Kommunikationshilfe mit Krankenhauspersonal – VRONJ
Inspirierende Texte