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Die achtsame Geburt

Empowerment für eine positive Geburtserfahrung.

Meistere deine Schwangerschaft gelassener, erlebe eine selbstbestimmte und achtsame Geburt und genieße ein liebevolles Wochenbett – wir begleiten dich auf deinem Weg. Mit Hebamme & Achtsamkeitslehrerin Dr. Clarissa Schwarz.

Bekannt aus

Stimmen von Teilnehmer*innen

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit Online

Erlebe die Kraft der Achtsamkeit bei der Geburt. Mit unserem achtwöchigen Onlinekurs zur Geburtsvorbereitung.

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Achtsamkeitslehrerin und Kursleiterin Dr. Clarissa Schwarz: Über 40 Jahre Erfahrung als Hebamme, Doktorin & ehem. Professorin für Hebammenwissenschaft. Profitiere vom Fachwissen, der Erfahrung und den praktischen Tipps von Dr. Clarissa Schwarz, um dich auf die Geburt und das Leben danach optimal vorzubereiten.

Produkt Collage Die achtsame Geburt Geburtsvorbereitungskurs online
Geburtsvorbereitungskurs mit Achtsamkeit online

Unsere Mission

Wir helfen werdenden Eltern, einen natürlichen Geburtsprozess zu unterstützen und Ängste und Unsicherheiten zu überwinden. Unser Ziel ist es, dass Eltern gestärkt und in Frieden aus der Geburt & dem Wochenbett hervorgehen und dass sie ganz persönlich eine solide Basis haben für ihren bewussten und liebevollen Start als Familie.

Mit-Gründerin & Kursleitung

Dr. Clarissa Schwarz: Expertin für achtsame Geburtsvorbereitung, Hebamme, Achtsamkeitsleherin uvm.

Als Doktorin und ehem. Professorin für Hebammenwissenschaft und mit über 40 Jahren praktischer Erfahrung als Hebamme und Kursleiterin für Geburtsvorbereitung, Baby-Massage und mehr, ist Clarissa Schwarz eine anerkannte Expertin auf dem Gebiet der Geburtsvorbereitung. Mit ihrer eigenen langjährigen Meditationserfahrung, ihrer Ausbildung als Achtsamkeitslehrerin und MBCP Kursleiterin (mindfulness based childbirth and parenting) hat sie zudem einen innovativen und ganzheitlichen Ansatz entwickelt, um werdende Eltern gut informiert und gestärkt durch die Geburt und die erste Zeit danach zu begleiten.

Dr. Clarissa Schwarz Hebamme Online Geburtsvorbereitung

Mit-Gründer: Josephine und Ivan Zelenika

Mit Herz und Empathie für euch im Einsatz

Als Mit-Gründer von Die achtsame Geburt bringen Josephine und Ivan nicht nur ihre Erfahrung als Eltern, sondern auch ihre persönlichen Erfahrungen als Teilnehmer von Clarissas Kurs mit. Sie haben aus erster Hand erfahren, wie wertvoll und stärkend Clarissas Kurs sein kann und möchten diese Erfahrung mit anderen werdenden Eltern teilen. Als Teil des Die achtsame Geburt-Teams setzen sich Josephine und Ivan dafür ein, dass werdende Eltern eine positive, achtsame Geburtserfahrung machen und gestärkt in die Elternschaft starten können. 

Wir begleiten euch mit unserem Kurs durch diese besondere Phase des Lebens und helfen euch Unsicherheiten und Ängste in Vertrauen und positive Geburtserfahrungen zu transformieren.

Geburtsvorbereitungskurs online Die achtsame Geburt

Onlinekurs zur Geburtsvorbereitung für Paare

Geburtsvorbereitung Online für euren guten Start als liebevolle und bewusste Familie

Die achtsame Geburt Geburtsvorbereitungskurs online Paare

So einfach geht's

Wähle deinen Geburtsvorbereitungskurs Online und beginne deine Reise:

Mindfulness Edition

149 PRO PAAR
  • Die achtsame Geburt: Mindfulness-Edition ist das Herzstück unseres Kurses, das den mentalen Aspekt der Geburtsvorbereitung in den Fokus rückt. ✨
  • Erlebe die Kraft der Achtsamkeit in deiner Schwangerschaft und bei deiner Geburt. ✅
  • 5-wöchiger Onlinekurs 🗓️
  • Jederzeit loslegen, Flexibel & Bequem von Zuhause 🛋️
  • Modul 1-5 mit 15 Videolektionen (270min) 🎥
  • 9 Geführte Meditationen als Audios 🎧
  • 9 Achtsamkeitsübungen für den Alltag 🌿​
  • 3 Eiswürfel-Übungen 🧊
  • Online-Retreat-Tag (zusätzliche 5 h Video-Material) 🧘‍♀️
  • Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz 👩🏻‍🏫
  • Womencircle für Schwangere 💫
  • 48-seitiges Workbook zum Reflektieren und Üben 📝
NEU

Die achtsame Geburt

290 Pro Paar
  • Euer Rundum-Begleiter für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett: Vereint 40 Jahre Hebammen-Erfahrung mit Achtsamkeits-Techniken für eine bewusste, selbstbestimmte Geburt und Elternschaft. 🌟
  • Vollwertiger Geburtsvorbereitungs- & Achtsamkeitskurs (MBCP – Mindfulnessbased Childbirth & Parenting). Von der Schwangerschaft bis zum Leben mit dem Neugeborenen ✅
  • 8-wöchiger Onlinekurs 🗓️
  • Jederzeit loslegen, Flexibel & Bequem von Zuhause 🛋️
  • Modul 1-9 mit 22 Videolektionen (526 min) 🎥
  • 11 Geführte Meditationen als Audios 🎧
  • 11 Achtsamkeitsübungen für den Alltag 🌿
  • 3 Eiswürfel-Übungen 🧊
  • Online-Retreat-Tag (zusätzliche 5 h Video-Material) 🧘‍♀️
  • Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz 👩🏻‍🏫
  • Womencircle für Schwangere 💫
  • 84-seitiges Workbook zum Reflektieren und Üben

Zufriedenheits-Vereinbarung

1.) Du bist nicht allein:

  • Wir führen dich Schritt für Schritt durch die Lektionen & Übungen
  • Bei Fragen kannst du die monatlichen oder wöchentlichen Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz nutzen oder uns direkt kontaktieren
  • Tausche dich regelmäßig mit anderen TeilnehmerInnen über deine Erfahrungen aus: in den Live-Sessions oder unseren Community-Angeboten (WomenCircle, Telegramgruppe)
  • Im Intensivkurs hast du die Möglichkeit 1:1 Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz im Anschluss an die Live-Sessions zu nutzen und so individuelle Herausforderungen zu besprechen
  • Auch nach dem Kurs und nach deiner Geburt sind wir für dich da: ob per Mail, in den monatlichen Q&A Sessions oder beim Online-Nachtreffen mit den Babys für die Intensivkurse. Teile deine Erfahrungen & höre die Geschichten anderer Eltern. Gemeinsam wachsen wir daran.


2.) 100% Geld-zurück-Garantie: Du merkst nach Start, dass der Kurs doch nicht das richtige für dich ist? Wir wollen, dass niemand im Kurs mitmachen muss, der sich nicht wohl fühlt. Daher weiten wir dein 14-tägiges Widerrufsrecht auf eine 100% Geld-zurück-Garantie aus. Nicht zufrieden? Nicht das richtige? Geld zurück! Du hast also keinerlei Risiko.

Warum Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit?

Herausforderungen gehören zum Leben dazu. Die Frage ist: schafft man es, daran zu wachsen?

Achtsamkeit kann bei all diesen Herausforderungen ein wichtiger Anker sein, wenn wir diese Fähigkeit gelernt und verinnerlicht haben. Die Höhen und Tiefen des Lebens bleiben – sie gehören zum Leben dazu. Jedoch können wir lernen, sie liebevoll anzuerkennen und anzunehmen. Mit dem Wissen, dass auch das sein darf und auch das vorbeigehen wird. Dann haben wir die Chance, an den Erfahrungen zu wachsen.

Online Geburtsvorbereitungskurs mit Audiodateien

Unser Ziel ist es, dass Eltern gestärkt und in Frieden aus der Erfahrung der Geburt und des Elternwerdens hervorgehen. Zudem möchten wir sie dabei unterstützen, ihren Kindern einen liebevollen und guten Start ins Leben zu ermöglichen.

Unsere Kinder haben es verdient, sich zu selbstbewussten, glücklichen Kindern, voller Lebensfreude zu entwickeln, die mutig und offen ins Leben gehen und die Welt zum Positiven verändern. Denn genau das braucht die Welt jetzt. Und wir als Eltern können hier den Grundstein legen und mit gutem Beispiel vorangehen.

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit. Für einen guten Start als liebevolle, bewusste Familie.

Gehe selbstbewusst und vertrauensvoll in eure einzigartige Geburt und die ersten Wochen mit eurem Neugeborenen.

Du lernst alles, was du über die natürlichen Prozesse der Geburt, das Wochenbett und die ersten Wochen mit deinem Baby wissen musst.

Lerne wertvolle Tools für den Umgang mit Stress, Ängsten, Schmerzen & Unsicherheiten – während der Geburt und im Leben.

Erfahre, was dir persönlich im Umgang mit Schmerzen, Stress und Unsicherheiten hilft.

Werde freundlicher, geduldiger und liebevoller zu dir selbst und deinen Mitmenschen.

Durch regelmäßige Praxis werden wir freundlicher & geduldiger mit uns selbst und im Umgang mit anderen.

Dein Leben wird bewusster und lebenswerter.

Indem wir die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit mit dem Baby bewusst erleben, sind wir mehr im Moment und bekommen mehr mit vom Leben.

Lege einen wichtigen Grundstein für die persönliche Entwicklung deines Kindes.

Achtsamkeit hilft beim Aufbrechen von Familien-Mustern. Wählt ganz bewusst euren eigenen Weg und bleibt hierzu in Kontakt miteinander. Geht mit gutem Beispiel voran und begleitet euer Kind von Anfang an mit Geduld und Liebe.

Mindfulness Based Childbirth and Parenting

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit: MBCP

Die achtsame Geburt vereint die Inhalte eines klassischen Geburtsvorbereitungskurses mit Elementen aus dem weltweit anerkannten Programm “Mindfulness-Based Stress Reduction” von Dr. Jon Kabat-Zinn, welches überall auf der Welt in Kliniken und Zentren zur Anwendung kommt. Zudem basiert unser Programm auf “Mindfulness-Based Childbirth and Parenting” (MBCP) nach Nancy Bardacke, welches bereits Tausenden von Eltern weltweit bei einer achtsamen und bewussten Geburtserfahrung geholfen hat.

Inzwischen gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die zeigen: Achtsamkeit wirkt. Menschen, die regelmäßig meditieren, sind glücklicher und zufriedener. Die Achtsamkeitspraxis ist bei Stress- und Überforderungszuständen erwiesenermaßen hilfreich und wirkt in Bezug auf depressive Episoden und überwältigende Erfahrungen präventiv. 

Mit Die achtsame Geburt ist nun ein einzigartiges Programm entstanden, in das Dr. Clarissa Schwarz ihre langjährige Erfahrung hat einfließen lassen und welches sie hier nun erstmals auch online werdenden Eltern anbietet.

Die achtsame Geburt Geburtsvorbereitungskurs online Paare

Diese Form der Geburtsvorbereitung hilft, sich auf die Geburt und das Leben danach gut vorzubereiten. Auch für die Partner*innen! Ich habe selbst einen Kurs bei Clarissa Schwarz besucht, als ich Vater geworden bin.

Modulübersichten

Was dich im Onlinekurs erwartet:

Intro: Ankommen und Vorbereiten.
Video: Kursüberblick
Video: Über Clarissa Schwarz
Achtsamkeitsübung: Warum bin ich hier?
Übung: Diese Zeit schenke ich mir selbst
Modul 1: Die natürlichen Prozesse einer Geburt. Und: Vertrauen & Halt finden in dir.
Achtsamkeitsübung: Ressourcen stäken
Achtsamkeitsübung: Rosinenübung
Wissen: Geburtsverlauf mit Baby und Becken I
Wissen: Geburtsverlauf & Schmerzen
Achtsamkeitsübung: ALI: Atmen-Lächeln-Innehalten
Inspirierende Texte
Modul 2 – Die natürlichen Prozesse der Geburt unterstützen. Und: Kontakt mit dir selbst und dem Baby aufnehmen.
Wissen: Geburtsverlauf – Wehen & Pausen
Wissen: Geburtsverlauf – wichtige Details
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Achtsamkeitsübungen: ALI & Achtsames Essen
Inspirierende Texte
Modul 3 – Was tut mir gut und was hilft mir bei Schmerzen?
Wissen: Geburtsphasen und Schmerzqualitäten
Eiswürfelübung Teil 1: Umgang mit Schmerzen
Achtsamkeitsübung: Angenehme Erfahrungen
Achtsamkeitsübung: Dankbarkeit
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Inspirierende Texte
Modul 4 – Halt geben. Unterstützungsmöglichkeiten für Partner*innen.
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit in Bewegung
Eiswürfelübung Teil 2: Unterstützung durch den Partner
Achtsamkeitsübung: Unangenehme Erfahrungen
Inspirierende Texte
Modul 5 – Ausruhen & Kraft tanken. Wehenpausen richtig nutzen.
Achtsamkeitsübung: eine tägliche Auszeit finden
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wissen: Schwangerschaft als Prozess
Wissen: Geburt als Prozess
Eiswürfelübung Teil 3: Wehenpausen nutzen
Inspirierende Texte
Modul 6 – Die Verbindung zu mir selbst vertiefen. Die Sitzmeditation.
Wissen: Achtsames Sitzen
Achtsamkeitsübung: Sitzmeditation
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wiederholung Eiswürfelübung: sich selbst kennenlernen
Wissen: Austrittsphase & achtsamer Stuhlgang
Wissen: Kommunikationshilfe mit Krankenhauspersonal – VRONJ
Inspirierende Texte
Retreat-Tag – Kraft tanken. Raus aus dem Alltag. Zeit für mich und uns.
Ein Tag für dich. Für euch. Und euer Baby. Voller Achtsamkeit. Ohne den Strom des permanenten Inputs. Losgelöst von der Zeit. Kraft Tanken. Pause machen vom Alltag. Wir führen dich mit Videos und Audios durch diesen Tag voller Achtsamkeit. Dauer: ca. 10-16 Uhr inklusive Pausen.
Modul 7 – Das Baby liebevoll begleiten. Was braucht ein neugeborener Mensch? Und: Was ist Glück für mich und wie kannst du mich unterstützen?
Wissen: Was braucht ein neugeborener Mensch? Achtsamkeitsübung: Frage-Antwort-Meditation: Angst und Glück
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wissen: Baby beruhigen mit den 5 S
Wissen: Bewusstseinszustände von Babys
Wissen: Sicherer Babyschlaf
Bonus: Links zum Stillen
Modul 8 – Das Wochenbett genießen. So gelingt das Verlieben. Und: aus welchen Familien kommen wir eigentlich? Wo wollen wir hin?
Wissen: Wochenbett – Das Leben nach der Geburt
Achtsamkeitsübung: eine tägliche Auszeit finden
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeitsübung: Frage-Antwort-Meditation: Herkunftsfamilie
Inspiration: Achtsames Windelwechseln
Inspiration: Briefe an die Großeltern
Wissen: Hebammentipps zum Leben mit einem neugeborenen Menschen & zur Babypflege
Modul 9 – Meine persönliche Praxis finden & wertvolle Bonusinhalte.
Deine persönliche Praxis finden
Achtsamkeit im Alltag fortführen
Gespräch: Geschwisterkinder auf die Geburt vorbereiten
Erlaubnissatz-Karten zum Ausdrucken
Literatur- und Link-Empfehlungen
Nach der Geburt: Ressourcen für besondere Situationen

Fragen und Antworten

Du hast 1 Jahr Zugriff auf den Online-Bereich und kannst dir alle Audio-Dateien und Dokumente herunterladen, sodass du sie lebenslang für dich privat nutzen kannst. Bei erneuter Schwangerschaft kannst du uns gerne kontaktieren und dein Zugriff wird erneuert.

Der Kurs ist für einen Zeitraum von 8 Wochen angelegt. Alle Module sind jedoch gleich freigeschaltet. Solltest du also nicht so viel Zeit haben (z.B. weil dein errechneter Termin schon in 4 Wochen ist), kannst du auch schneller die Inhalte bearbeiten. Oder dir mehr Zeit lassen.

„Indem wir unser Bestes tun, um für günstige äußere Rahmenbedingungen und einen förderlichen inneren Zustand der beteiligten Personen zu sorgen, können wir sehr viel dafür tun, vermeidbare Komplikationen tatsächlich zu vermeiden. Dafür ist dieser Kurs gedacht. Aber als Hebamme weiß ich, dass Geburten so einzigartig und so individuell sind, wie die beteiligten Menschen – und nur begrenzt beeinflussbar. Und ich sehe es als unsere Aufgabe als Erwachsene, für unsere Kinder da zu sein und sie auf ihrem Weg zu begleiten – schon während der Schwangerschaft und der Geburt.“ Clarissa Schwarz

Auf jeden Fall. Achtsamkeit kann dabei helfen, mit belastenden Erfahrungen umzugehen und mit neuem Mut in neue Erfahrungen zu gehen. Clarissa hat bereits viele Eltern begleitet, die belastende Erfahrungen mitbringen und steht euch hier gerne zur Seite. Und auch hier ist jede/r anders: Manche möchten aktiv darüber reden. Andere möchten auf keinen Fall, dass bestimmte Themen in der Gruppe geteilt werden. Für diesen Fall gibt es im Intensivkurs die Möglichkeit von 1:1 Sessions mit Clarissa. Alles darf sein. Ihr seid richtig, so wie ihr seid und wir gehen gerne auf eure Wünsche ein. Falls ihr ein Vorgespräch mit Clarissa wünscht, kontaktiert uns gerne.

Krankenkassen bezahlen 14h für Geburtsvorbereitungskurse (111 €) auch online, sofern diese live stattfinden, von einer zertifizierten Hebamme geleitet werden und max. 10 Paare teilnehmen. Das ist für die 9 Live-Sessions in unserem Intensivkursen der Fall. Hierfür zahlen die Krankenkassen der schwangeren Frauen 111€ für Geburtsvorbereitung an Hebamme Clarissa Schwarz, sofern ihr noch keinen anderen Geburtsvorbereitungskurs gemacht habt. Wir fragen für die Abrechnung eure Krankenkassendaten vor Kursbeginn ab. Auch für den Partner erstatten viele Krankenkassen einen Teil der Kosten für den Intensivkurs mit wöchentlichen Live-Sessions. 

Alles andere entspricht eurem Eigenanteil und ist eine lohnende Investition in euch, eure Ressourcen als Eltern und einen guten Start als bewusste Familie. 

Für den Sofortkurs gilt: Wir stellen euch auf Wunsch gerne eine Rechnung aus, mit der ihr es bei eurer Krankenkasse versuchen könnt. Die Erfahrung zeigt, dass manche Krankenkassen sich trotz des videobasierten Onlineformats an den Kosten beteiligen oder sie unter bestimmten Umständen sogar ganz tragen. Garantieren können wir das nicht.

Ihr bekommt im Intensivkurs nach Kursende eine Teilnahme- und Kostenbestätigung von Clarissa ausgehändigt, sodass auch der Partner/ die Partnerin diese bei seiner/ihrer Krankenkasse einreichen kann. Für die Bescheinigung benötigt Clarissa auch die Krankenkassendaten der PartnerInnen. Das Ausfüllen des entsprechenden Fragebogens (wird nach erfolgreicher Anmeldung per E-Mail verschickt) vor Kursbeginn ist hierfür Voraussetzung. Ob die Krankenkassen hiervon etwas erstatten, ist von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich und kann nicht garantiert werden. Ist aber i.d.R. der Fall.

Du bekommst im Premium-Kurs nach Ende des Kurses eine Rechnung unserer Hebamme Clarissa Schwarz für die Kosten der wöchentlichen Live-Sessions (111 €), bezahlst diese zunächst selbst und reichst die Kosten dann, wie üblich, bei deiner Krankenkasse ein.

Grundvoraussetzung für deine Teilnahme an jeglichen Kursen von Die achtsame Geburt ist deine physische und psychische Gesundheit. In allen anderen Fällen konsultiere bitte vorab deinen Therapeuten/ deine Therapeutin oder deinen Arzt/ deine Ärztin und besprich, ob eine Teilnahme aktuell für dich das Richtige ist.

Unsere Kurse sind nicht dazu bestimmt, einen Arzt/eine Ärztin, Therapeuten/Therapeutin oder Ähnliches zu ersetzen. Daher haften wir nicht für Schäden, die daraus entstehen, dass ein/e Nutzer/in des Services oder Dritte auf derartige Inhalte vertrauen.

Solltest du dich in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung befinden oder in der Vergangenheit in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung gewesen sein, weisen wir ausdrücklich darauf hin, nur nach vorheriger Absprache mit deinem Therapeuten/ deiner Therapeutin oder deinem Arzt/ deiner Ärztin an den Kursen teilzunehmen. 

Einen Geburtsvorbereitungskurs kannst du jederzeit in der Schwangerschaft machen. Ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen, ist z. B. in der 25. Schwangerschaftswoche +/- 3 Wochen.

Wir empfehlen dir spätestens in der 30. SSW mit deinem Geburtsvorbereitungskurs zu beginnen.

In einem online Geburtsvorbereitungskurs werden die gleichen Inhalte besprochen, wie bei einem Präsenzkurs. z.B. Der Ablauf einer Geburt, günstige Rahmenbedigungen für eine unkomplizierte Geburt, Techniken zum Umgang mit Schmerzen, Unterstützungsmöglichkeiten für Partner*innen, mehr Entspannung und weniger Stress in der Schwangerschaft, Vorbereitung auf das Wochenbett, Leben mit einem Neugeborenen und vieles mehr. Der Vorteil eines Onlinekurses: du bist flexibel und kannst dir die Video-Inhalte anschauen, wenn es für dich passt. Ihr könnt die Inhalte zudem gemeinsam als Paar anschauen und euch offen dazu austauschen. Zudem findest du bei uns wertvolle Audios & Meditationen, die dich in der Schwangerschaft begleiten und dir mehr Vertrauen und innere Ruhe schenken.

Unbedingt! Die Geburt eines Kindes ist für beide Elternteile eine große Veränderung. Ihr lernt im Kurs, euch gemeinsam auf die Herausforderung Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Partner*innen lernen, wie sie den Schwangeren bei der Geburt wirklich helfen können und wie sie effektiv mit medizinischem Personal kommunizieren. Sie fühlen sich selbstsicherer, wissen, was sie erwarten kann, können während der Geburt besser mit der Partnerin mitfühlen. Die Paarbeziehung wird gestärkt und beide fühlen sich bereit und gewappnet für das, was kommt. Insgesamt kann die Teilnahme des Partners/ der Partnerin an einem Geburtsvorbereitungskurs dazu beitragen, dass die Geburtserfahrung für beide Eltern positiver wird.

An unseren Intensivkursen nehmen maximal 10 Paare teil. So kann garantiert werden, dass ihr eure individuellen Fragen mit Hebamme Clarissa Schwarz umfassend besprechen und eure Erfahrungen im Kurs miteinander in kleinen Gruppen teilen könnt. Hierfür arbeiten wir zusätzlich mit Break-Out Sessions, sodass auch die Frauen unter sich sowie die werdenden Väter in den Austausch miteinander kommen. Aber auch Break-Out Sessions unter Paaren nutzen wir, um in kleiner Runde aktuelle Themen, Erfahrungen oder Herausforderungen zu besprechen und die Kurserfahrung zu intensivieren.

Ein guter Geburtsvorbereitungskurs hilft dir, gut informiert, vertrauensvoll und gestärkt in die Geburt zu gehen. Gute Geburtsvorbereitungskurse helfen, Ängste und Unsicherheiten zu überwinden. Du lernst Methoden kennen, um Schmerzen während der Geburt besser zu bewältigen. Du erfährst, was einen unkomplizierten Geburtsverlauf fördert. Eine natürliche, schmerzarme Geburt ist, was viele sich wünschen. Hier gibt es Möglichkeiten, auf die du Einfluss hast. Diese lernst du in unserem Kurs umfassend kennen und verinnerlichst sie durch tägliche Übungen. Ein guter Geburtsvorbereitungskurs sollte zudem auch das Wochenbett abdecken und dir zeigen, was dein Neugeborenes nach der Geburt braucht.

Wichtige Inhalte eines Geburtsvorbereitungskurses sind: die Phasen der Geburt, der Ablauf der Geburt, wann und wie beginnt eine Geburt? Welche Hormone und natürlichen Körperprozesse wirken bei der Geburt? Was hilft im Umgang mit Schmerzen? Wann und wie oft kommen Wehen und wie kann ich diese meistern? Wie kann ich Wehenpausen zum Krafttanken nutzen? Wie kann ich einen unkomplizierten Geburtsverlauf fördern? Welche Unterstützungsmöglichkeiten haben Partner*innen? Wie kommuniziert man mit medizinischem Personal? Welche Geburtspositionen können mir helfen? Gibt es Atemtechniken, die ich üben muss? Was tut mir in der Schwangerschaft gut? Wie kann ich Stress in meinem Leben reduzieren? Wie kann ich die Verbindung zum Baby stärken – als Schwangere und auch als Partner*in? Was hilft mir gegen Erschöpfung? Was erwartet mich im Wochenbett und wie gelingt das Verlieben? Was für eine Familie wollen wir werden? Was braucht ein neugeborener Mensch? – Diese Fragen und noch mehr klären wir in unseren Kursen.

Online Geburtsvorbereitungskurs mit Audiodateien

So einfach geht's

Wähle deinen Kurs und beginne deine Reise:

Mindfulness Edition

149 PRO PAAR
  • Die achtsame Geburt: Mindfulness-Edition ist das Herzstück unseres Kurses, das den mentalen Aspekt der Geburtsvorbereitung in den Fokus rückt. ✨
  • Erlebe die Kraft der Achtsamkeit in deiner Schwangerschaft und bei deiner Geburt. ✅
  • 5-wöchiger Onlinekurs 🗓️
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  • Modul 1-5 mit 15 Videolektionen (270min) 🎥
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  • Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz 👩🏻‍🏫
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Die achtsame Geburt

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