Die achtsame Geburt

Sei bereit, für deine einzigartige Geburt und liebevolle Elternschaft.

Onlinekurs zur Geburtsvorbereitung für werdende Eltern, die bewusst in das Abenteuer Geburt & Elternwerden gehen wollen. Mit Hebamme & Achtsamkeitslehrerin Dr. Clarissa Schwarz.

Bekannt aus

Stimmen von Teilnehmer*innen

Über Die achtsame Geburt

Mehr, als nur Geburtsvorbereitung

Dann mach mit bei unserem Kurs “Die achtsame Geburt”!

Lerne von der erfahrenen Hebamme und Achtsamkeitslehrerin Dr. Clarissa Schwarz alles über die Geburt, das Wochenbett und die ersten Wochen mit einem Neugeborenen. Mache wertvolle Erfahrungen, die dich auf die Geburt und das Leben mit dem Baby vorbereiten und lerne Übungen kennen, die dir Ruhe, Kraft & Vertrauen schenken. Sodass du bereit bist, für das Abenteuer Geburt & Elternwerden, mit seinen Höhen und Tiefen.

Bist du bereit für eine abenteuerliche Reise? 🙂

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Mit unseren Kursen helfen wir werdenden Eltern, den natürlichen Verlauf einer Geburt zu unterstützen und ihre Ängste und Verunsicherungen zu überwinden, sodass sie selbstbewusst und vertrauensvoll in ihre einzigartige Geburt gehen und wissen, wie sie mit möglichen Schmerzen und den Unplanbarkeiten einer Geburt umgehen können.

Mit Herz & Empathie für euch gemacht

Wir wollen das Beste für unsere Kinder und ihnen einen guten Start ermöglichen.

Wir wollen als (werdende) Eltern das Beste für unsere Kinder. Wir wollen alles richtig machen. Wir haben Angst zu versagen und etwas falsch zu machen. Wir haben Angst, dass die Geburt nicht gut gehen könnte und wir dafür die Verantwortung tragen. Wir haben Angst vor den Schmerzen, die uns erwarten und dass wir es nicht aushalten könnten. Wir sind selbst Eltern und Clarissa hat bereits Hunderte von Paaren bei ihrer Vorbereitung auf die Geburt geholfen. Daher kennen wir diese Gedanken sehr gut und können sie zu 100% nachempfinden. Ihr seid damit nicht allein! 

Kursleitung: Dr. Clarissa Schwarz

Achtsamkeitslehrerin & über 40 Jahre Erfahrung als Hebamme

Der Onlinekurs

8 Wochen für euren guten Start als liebevolle und bewusste Familie

So einfach geht's

Wähle deinen Kurs und beginne deine Reise:

Intensiv-Kurs

390 PRO PAAR
  • Enge Begleitung in kleiner Gruppe (max. 10 Paare)
  • 10 Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • Davon: 1 Nachtreffen mit Babys
  • Optionale 1:1 Sessions zu individuellen Themen
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Austausch mit anderen werdenden Eltern
  • Eigene Telegram Gruppe für jeden Kurs
  • Workbook zum Reflektieren und Üben
Limitiert

Sofort-Kurs

290 Pro paar
  • Jederzeit loslegen & Eigenes Tempo
  • Maximal Flexibel
  • 6 x Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Telegram Kanal für Austausch & Achtsamkeitsimpulse
  • Workbook zum Reflektieren und Üben

Zufriedenheits-Vereinbarung

1.) Du bist nicht allein:

  • Wir führen dich Schritt für Schritt durch die Lektionen & Übungen
  • Bei Fragen kannst du die monatlichen oder wöchentlichen Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz nutzen oder uns direkt kontaktieren
  • Tausche dich regelmäßig mit anderen TeilnehmerInnen über deine Erfahrungen aus: in den Live-Sessions oder unseren Community-Angeboten (WomenCirlce, Telegramgruppe)
  • Im Premiumkurs hast du die Möglichkeit 1:1 Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz im Anschluss an die Live-Sessions zu nutzen und so individuelle Herausforderungen zu besprechen
  • Auch nach dem Kurs und nach deiner Geburt sind wir für dich da: ob per Mail, in den monatlichen Q&A Sessions oder beim Online-Nachtreffen mit den Babys für die Premiumkurse. Teile deine Erfahrungen & höre die Geschichten anderer Eltern. Gemeinsam wachsen wir daran.

 

2.) 100% Geld-zurück-Garantie: Du merkst nach Start, dass der Kurs doch nicht das richtige für dich ist? Wir wollen, dass niemand im Kurs mitmachen muss, der sich nicht wohl fühlt. Daher weiten wir dein 14-tägiges Widerrufsrecht auf eine 100% Geld-zurück-Garantie aus. Nicht zufrieden? Nicht das richtige? Geld zurück! Du hast also keinerlei Risiko.

Warum Achtsamkeit?

Herausforderungen gehören zum Leben dazu. Die Frage ist: schafft man es, daran zu wachsen?

Achtsamkeit kann bei all diesen Herausforderungen ein wichtiger Anker sein, wenn wir diese Fähigkeit gelernt und verinnerlicht haben. Die Höhen und Tiefen des Lebens bleiben – sie gehören zum Leben dazu. Jedoch können wir lernen, sie liebevoll anzuerkennen und anzunehmen. Mit dem Wissen, dass auch das sein darf und auch das vorbeigehen wird. Dann haben wir die Chance, an den Erfahrungen zu wachsen.

Online Geburtsvorbereitungskurs mit Audiodateien

Unser Ziel ist es, dass Eltern gestärkt und in Frieden aus der Erfahrung der Geburt und des Elternwerdens hervorgehen. Zudem möchten wir sie dabei unterstützen, ihren Kindern einen liebevollen und guten Start ins Leben zu ermöglichen.

Unsere Kinder haben es verdient, sich zu selbstbewussten, glücklichen Kindern, voller Lebensfreude zu entwickeln, die mutig und offen ins Leben gehen und die Welt zum Positiven verändern. Denn genau das braucht die Welt jetzt. Und wir als Eltern können hier den Grundstein legen und mit gutem Beispiel vorangehen.

Für einen guten Start als liebevolle, bewusste Familie

Gehe selbstbewusst und vertrauensvoll in eure einzigartige Geburt und die ersten Wochen mit eurem Neugeborenen.

Du lernst alles, was du über die natürlichen Prozesse der Geburt, das Wochenbett und die ersten Wochen mit deinem Baby wissen musst.

Lerne wertvolle Tools für den Umgang mit Stress, Ängsten, Schmerzen & Unsicherheiten – während der Geburt und im Leben.

Erfahre, was dir persönlich im Umgang mit Schmerzen, Stress und Unsicherheiten hilft.

Werde freundlicher, geduldiger und liebevoller zu dir selbst und deinen Mitmenschen.

Durch regelmäßige Praxis werden wir freundlicher & geduldiger mit uns selbst und im Umgang mit anderen.

Dein Leben wird bewusster und lebenswerter.

Indem wir die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit mit dem Baby bewusst erleben, sind wir mehr im Moment und bekommen mehr mit vom Leben.

Lege einen wichtigen Grundstein für die persönliche Entwicklung deines Kindes.

Achtsamkeit hilft beim Aufbrechen von Familien-Mustern. Wählt ganz bewusst euren eigenen Weg und bleibt hierzu in Kontakt miteinander. Geht mit gutem Beispiel voran und begleitet euer Kind von Anfang an mit Geduld und Liebe.

Diese Form der Geburtsvorbereitung hilft, sich auf die Geburt und das Leben danach gut vorzubereiten. Auch für die Partner*innen! Ich habe selbst einen Kurs bei Clarissa Schwarz besucht, als ich Vater geworden bin.

Modulübersichten

Was dich erwartet:

Intro: Ankommen und Vorbereiten.
Video: Kursüberblick
Video: Über Clarissa Schwarz
Achtsamkeitsübung: Warum bin ich hier?
Übung: Diese Zeit schenke ich mir selbst
Modul 1: Die natürlichen Prozesse einer Geburt. Und: Vertrauen & Halt finden in dir.
Achtsamkeitsübung: Ressourcen stäken
Achtsamkeitsübung: Rosinenübung
Wissen: Geburtsverlauf mit Baby und Becken I
Wissen: Geburtsverlauf & Schmerzen
Achtsamkeitsübung: ALI: Atmen-Lächeln-Innehalten
Inspirierende Texte
Modul 2 – Die natürlichen Prozesse der Geburt unterstützen. Und: Kontakt mit dir selbst und dem Baby aufnehmen.
Wissen: Geburtsverlauf – Wehen & Pausen
Wissen: Geburtsverlauf – wichtige Details
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Achtsamkeitsübungen: ALI & Achtsames Essen
Inspirierende Texte
Modul 3 – Was tut mir gut und was hilft mir bei Schmerzen?
Wissen: Geburtsphasen und Schmerzqualitäten
Eiswürfelübung Teil 1: Umgang mit Schmerzen
Achtsamkeitsübung: Angenehme Erfahrungen
Achtsamkeitsübung: Dankbarkeit
Achtsamkeitsübungen: Body Scan & Ressourcen stärken
Inspirierende Texte
Modul 4 – Halt geben. Unterstützungsmöglichkeiten für Partner*innen.
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit in Bewegung
Eiswürfelübung Teil 2: Unterstützung durch den Partner
Achtsamkeitsübung: Unangenehme Erfahrungen
Inspirierende Texte
Modul 5 – Ausruhen & Kraft tanken. Wehenpausen richtig nutzen.
Achtsamkeitsübung: eine tägliche Auszeit finden
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wissen: Schwangerschaft als Prozess
Wissen: Geburt als Prozess
Eiswürfelübung Teil 3: Wehenpausen nutzen
Inspirierende Texte
Modul 6 – Die Verbindung zu mir selbst vertiefen. Die Sitzmeditation.
Wissen: Achtsames Sitzen
Achtsamkeitsübung: Sitzmeditation
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wiederholung Eiswürfelübung: sich selbst kennenlernen
Wissen: Austrittsphase & achtsamer Stuhlgang
Wissen: Kommunikationshilfe mit Krankenhauspersonal – VRONJ
Inspirierende Texte
Retreat-Tag – Kraft tanken. Raus aus dem Alltag. Zeit für mich und uns.
Ein Tag für dich. Für euch. Und euer Baby. Voller Achtsamkeit. Ohne den Strom des permanenten Inputs. Losgelöst von der Zeit. Kraft Tanken. Pause machen vom Alltag. Wir führen dich mit Videos und Audios durch diesen Tag voller Achtsamkeit. Dauer: ca. 10-16 Uhr inklusive Pausen.
Modul 7 – Das Baby liebevoll begleiten. Was braucht ein neugeborener Mensch? Und: Was ist Glück für mich und wie kannst du mich unterstützen?
Wissen: Was braucht ein neugeborener Mensch? Achtsamkeitsübung: Frage-Antwort-Meditation: Angst und Glück
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Wissen: Baby beruhigen mit den 5 S
Wissen: Bewusstseinszustände von Babys
Wissen: Sicherer Babyschlaf
Bonus: Links zum Stillen
Modul 8 – Das Wochenbett genießen. So gelingt das Verlieben. Und: aus welchen Familien kommen wir eigentlich? Wo wollen wir hin?
Wissen: Wochenbett – Das Leben nach der Geburt
Achtsamkeitsübung: eine tägliche Auszeit finden
Achtsamkeitsübung: Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeitsübung: Frage-Antwort-Meditation: Herkunftsfamilie
Inspiration: Achtsames Windelwechseln
Inspiration: Briefe an die Großeltern
Wissen: Hebammentipps zum Leben mit einem neugeborenen Menschen & zur Babypflege
Modul 9 – Meine persönliche Praxis finden & wertvolle Bonusinhalte.
Deine persönliche Praxis finden
Achtsamkeit im Alltag fortführen
Gespräch: Geschwisterkinder auf die Geburt vorbereiten
Erlaubnissatz-Karten zum Ausdrucken
Literatur- und Link-Empfehlungen

Fragen und Antworten

Du hast 1 Jahr Zugriff auf den Online-Bereich und kannst dir alle Audio-Dateien und Dokumente herunterladen, sodass du sie lebenslang für dich privat nutzen kannst. Bei erneuter Schwangerschaft kannst du uns gerne kontaktieren und dein Zugriff wird erneuert.

Der Kurs ist für einen Zeitraum von 8 Wochen angelegt. Alle Module sind jedoch gleich freigeschaltet. Solltest du also nicht so viel Zeit haben (z.B. weil dein errechneter Termin schon in 4 Wochen ist), kannst du auch schneller die Inhalte bearbeiten. Oder dir mehr Zeit lassen.

“Indem wir unser Bestes tun, um für günstige äußere Rahmenbedingungen und einen förderlichen inneren Zustand der beteiligten Personen zu sorgen, können wir sehr viel dafür tun, vermeidbare Komplikationen tatsächlich zu vermeiden. Dafür ist dieser Kurs gedacht. Aber als Hebamme weiß ich, dass Geburten so einzigartig und so individuell sind, wie die beteiligten Menschen – und nur begrenzt beeinflussbar. Und ich sehe es als unsere Aufgabe als Erwachsene, für unsere Kinder da zu sein und sie auf ihrem Weg zu begleiten – schon während der Schwangerschaft und der Geburt.” Clarissa Schwarz

Auf jeden Fall. Achtsamkeit kann dabei helfen, mit belastenden Erfahrungen aus der Vergangenheit umzugehen und mit neuem Mut in neue Erfahrungen zu gehen. Clarissa hat bereits viele Eltern begleitet, die belastende Erfahrungen mitbringen und steht euch hier gerne zur Seite. Und auch hier ist jede/r anders: Manche möchten aktiv darüber reden. Andere möchten auf keinen Fall, dass bestimmte Themen in der Gruppe geteilt werden. Für diesen Fall gibt es im Premium-Kurs die Möglichkeit von 1:1 Sessions mit Clarissa. Alles darf sein. Ihr seid richtig, so wie ihr seid und wir gehen gerne auf eure Wünsche ein. Falls ihr ein Vorgespräch mit Clarissa wünscht, kontaktiert uns gerne.

Wenn ihr euch hier umgesehen habt, dann wisst ihr: Der Kurs ist mehr, als einfach nur ein Geburtsvorbereitungskurs. Es ist eine Investition in euch und eure Familie. Bei unserem Premium-Kurs tragen die Krankenkassen einen Teil der Kosten – nämlich die Kosten für die 9 Live-Sessions (14h Geburtsvorbereitung). Hierfür zahlen die Krankenkassen der schwangeren Frauen, 111€ Geburtsvorbereitung an Hebamme Clarissa Schwarz. Wir fragen für die Abrechnung eure Krankenkassendaten vor Kursbeginn ab. Die übrigen, angegebenen Kursgebühren entsprechen eurem Eigenanteil.

Für den Basis-Kurs: Wir stellen euch gerne eine Rechnung aus, mit der ihr es bei eurer Krankenkasse versuchen könnt. Die Erfahrung zeigt, dass manche Krankenkassen sich trotz des Onlineformats an den Kosten beteiligen oder sie unter bestimmten Umständen sogar ganz tragen.

Ihr bekommt im Premium-Kurs nach Kursende eine Teilnahme- und Kostenbestätigung von Clarissa ausgehändigt, sodass auch der Partner/ die Partnerin diese bei seiner/ihrer Krankenkasse einreichen kann. Für die Bescheinigung benötigt Clarissa auch die Krankenkassendaten der PartnerInnen. Das Ausfüllen des entsprechenden Fragebogens (wird nach erfolgreicher Anmeldung per E-Mail verschickt) vor Kursbeginn ist hierfür Voraussetzung. Ob die Krankenkassen hiervon etwas erstatten, ist von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich und kann nicht garantiert werden. Ist aber i.d.R. der Fall.

Du bekommst im Premium-Kurs nach Ende des Kurses eine Rechnung unserer Hebamme Clarissa Schwarz für die Kosten der wöchentlichen Live-Sessions (111 €), bezahlst diese zunächst selbst und reichst die Kosten dann, wie üblich, bei deiner Krankenkasse ein.

Grundvoraussetzung für deine Teilnahme an jeglichen Kursen von Die achtsame Geburt ist deine physische und psychische Gesundheit. In allen anderen Fällen konsultiere bitte vorab deinen Therapeuten/ deine Therapeutin oder deinen Arzt/ deine Ärztin und besprich, ob eine Teilnahme aktuell für dich das Richtige ist.

Unsere Kurse sind nicht dazu bestimmt, einen Arzt/eine Ärztin, Therapeuten/Therapeutin oder Ähnliches zu ersetzen. Daher haften wir nicht für Schäden, die daraus entstehen, dass ein/e Nutzer/in des Services oder Dritte auf derartige Inhalte vertrauen.

Solltest du dich in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung befinden oder in der Vergangenheit in therapeutischer oder medikamentöser Behandlung gewesen sein, weisen wir ausdrücklich darauf hin, nur nach vorheriger Absprache mit deinem Therapeuten/ deiner Therapeutin oder deinem Arzt/ deiner Ärztin an den Kursen teilzunehmen. 

Online Geburtsvorbereitungskurs mit Audiodateien

So einfach geht's

Wähle deinen Kurs und beginne deine Reise:

Premium-Kurs

390 PRO PAAR
  • Enge Begleitung in kleiner Gruppe (max. 10 Paare)
  • 10 Live-Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • Davon: 1 Nachtreffen mit Babys
  • Optionale 1:1 Sessions zu individuellen Themen
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Austausch mit anderen werdenden Eltern
  • Eigene Telegram Gruppe für jeden Kurs
  • Workbook zum Reflektieren und Üben
Limitiert

Sofort-Kurs

290 Pro paar
  • Jederzeit loslegen & Eigenes Tempo
  • Maximal Flexibel
  • 6 x Monatliche Q&A Sessions mit Dr. Clarissa Schwarz
  • 8+1 Module, 22 Videolektionen, 14 geführte Meditationen
  • 1 Online-Retreat-Tag
  • Telegram Kanal für Austausch & Achtsamkeitsimpulse
  • Workbook zum Reflektieren und Üben

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