Affirmationen Geburt und Schwangerschaft: 30 kraftvolle Gedanken. Entdecke Deine Innere Stärke.

Affirmationen Geburt und Schwangerschaft – Was sind Affirmationen?

Vielleicht hast du schon einmal von Affirmationen gehört oder liest hier zum ersten Mal darüber – egal wo du stehst, ich möchte dir zeigen, wie kraftvoll sie in der Schwangerschaft und Geburt sein können.

Affirmationen sind positive, bestärkende Sätze, die du bewusst wählst und wiederholst, um deine Gedankenwelt positiv zu beeinflussen. Sie sind wie kleine Samen, die du in deinem Geist pflanzt, die wachsen und dir helfen, Vertrauen und Stärke zu entwickeln, besonders jetzt, während du dich auf die Geburt vorbereitest.

Du musst dabei nicht alle Gedanken schon jetzt voll und ganz glauben – tu einfach so, als ob. Wenn du die Gedanken regelmäßig wiederholst, wird dein Unterbewusstsein nach Beweisen suchen, warum diese Gedanken stimmen könnten. Und wer weiß, vielleicht wird der ein oder andere Gedanke dir dadurch zu eigen und unterstützt dich auf dieser besonderen Reise. Probiere es einfach aus und lass dich überraschen.

Aber warum sind sie so wirksam? Ganz einfach: Unsere Gedanken haben einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Einstellung. Indem wir bewusst positive Gedanken wählen, können wir unsere innere Haltung beeinflussen und eine Umgebung schaffen, die von Zuversicht und Frieden geprägt ist. Besonders in der Schwangerschaft, einer Zeit, in der du vielleicht von Unsicherheiten und Ängsten begleitet wirst, können Affirmationen zu einem Anker werden.

Affirmationen haben mir schon oft im Leben geholfen, mich zentriert und gestärkt zu fühlen, selbst in Momenten, in denen Zweifel aufkamen oder in denen ich in negative Gedankenspiralen verfallen bin. Besonders in Kombination mit Meditationen & Achtsamkeit finde ich Affirmationen besonders kraftvoll.

Zum Beispiel habe ich mir in der Schwangerschaft immer wieder gesagt: „Ich vertraue meinem Körper und seiner Fähigkeit, mein Kind sicher zur Welt zu bringen.“ Diese einfache, aber kraftvolle Aussage hat meine Zuversicht gestärkt und mir Kraft geschenkt. Dass unser Körper für eine Geburt perfekt geschaffen ist und die Natur alles bestens vorbereitet hat, habe ich dazu auch im Kopf verstanden, durch den tollen Geburtsvorbereitungskurs bei unserer Hebamme Clarissa Schwarz. 

Ich persönlich finde, dass die Kombination aus positiven Affirmationen, Achtsamkeitsübungen & Meditationen eine kraftvolle Synergie ergeben können: ich stoppe das Gedankenkarussel, nehme meine Gedanken und Gefühle bewusst wahr – nehme an, was ist und lenke meinen Fokus immer wieder auch auf das Positive.

Josephine, Mitgründerin von Die achtsame Geburt

Wir laden dich ein, mit Offenheit und Neugier zu erkunden, wie Affirmationen und Achtsamkeitsübungen deine Schwangerschaft und Geburtserfahrung bereichern können. Es geht nicht darum, eine „richtige“ Methode zu finden, sondern darum, was für dich persönlich am meisten resoniert und Unterstützung bietet. 

In den folgenden Abschnitten werde ich tiefer in das Thema eintauchen und dir zeigen, wie du Affirmationen und Achtsamkeit in deinem Alltag einsetzen und sie zu einem Teil deiner Geburtsvorbereitung machen kannst. Bleib dran, denn ich teile auch einige meiner liebsten Affirmationen, die dich während dieser besonderen Zeit stärken können.

Affirmationen Schwangerschaft & Geburt – Die Kraft positiver Gedanken

Wenn es eine Sache gibt, die ich auf meiner Reise als Mama gelernt habe, dann ist es die unglaubliche Kraft unserer Gedanken. Während der Schwangerschaft durchläuft unser Körper enorme Veränderungen, und es ist ganz natürlich, dass wir uns manchmal unsicher oder ängstlich fühlen. Doch genau hier können die Achtsamkeitspraxis und auch das Fördern positiver Gedanken einen riesigen Unterschied machen.

Studien haben gezeigt, dass sowohl Achtsamkeit als auch positive Affirmationen das Wohlbefinden verbessern, Stress reduzieren und sogar die Geburtserfahrung positiv beeinflussen können. Diese wissenschaftliche Unterstützung bestärkt uns in unserem Ansatz, beides in den Geburtsvorbereitungskurs zu integrieren, um dir die bestmögliche Unterstützung auf deiner Reise zur Mutterschaft zu bieten. Erfahre hier mehr über MBCP – Mindful Birthing.

Einer meiner liebsten Wege, positive Gedanken zu kultivieren, ist durch die Praxis der Affirmationen. Hier sind ein paar Beispiele für Affirmationen für die Geburt:

Diese Sätze sind mehr als nur Worte; sie sind Botschaften an dich selbst und dein Baby, die euch beide stärken. Indem du solche Affirmationen täglich wiederholst, kannst du deine innere Einstellung verändern und eine positive Schwangerschafts- und Geburtserfahrung fördern.

Klingt gut? Finde ich auch. 😊 Also let’s go. Hier kommen 30 ausgewählte Affirmationen für deine Geburt. Probiere sie aus und schau, welche dich besonders ansprechen und dir besonders gut tun. Wiederhole sie, wenn du magst, täglich.

30 Kraftvolle Affirmationen für Deine Geburt

• Das Wunder der Geburt ist ein normaler und natürlicher Prozess.
• Mein Körper ist stark und bereit für die Geburt.
• Ich habe tiefes Vertrauen in mich, mein Baby und die natürlichen Prozesse.
• Ich freue mich auf eine wunderschöne Geburt.
• Mein Körper findet genau den richtigen Rhythmus für die Geburt.
• Mein Baby weiß genau, wann der perfekte Zeitpunkt ist, auf die Welt zu kommen.
• Ich sehe mich unter der Geburt stark und voller Kraft.
• Ich liebe und vertraue meinem Körper.
• Ich bin entspannt und offen für den Geburtsprozess.
• Jeder Atemzug bringt mich meinem Baby näher.
• Ich entspanne mich in jeder Pause neu und sammle Kraft.
• Mein Baby und ich sind ein unschlagbares Team.
• Mein Baby und mein Körper wissen genau, was zu tun ist.
• Ich nehme jede Phase der Geburt an und begrüße sie.
• Ich bin stark, fähig und bereit.
• Ich bin umgeben von Liebe und Unterstützung.
• Mein Atem passt sich mit Leichtigkeit jeder Situation an.
• Ich bin in Harmonie mit der Natur und dem Wunder der Geburt.
• Ich vertraue meinem Körper und lasse mich von ihm leiten.
• Mein Baby ist stark und gesund.
• Mein Körper und mein Baby arbeiten perfekt zusammen.
• Ich bin ruhig und voller Vertrauen.
• Ich bin dankbar für diese unglaubliche Erfahrung.
• Ich empfange mein Baby mit Freude und Dankbarkeit.
• Jeder Atemzug vertieft meine Entspannung.
• Ich bin stolz auf mich und weiß, dass ich das schaffe.
• Ich bin von einer schützenden und liebevollen Energie umgeben.
• Ich lasse alle Ängste los und konzentriere mich auf die Geburt.
• Ich bin verbunden mit meinem Baby auf einer tiefen, liebevollen Ebene.
• Ich empfinde tiefe Dankbarkeit für die Fähigkeit, Leben zu schenken.

Wie Affirmationen in der Geburtsvorbereitung helfen können

Affirmationen als tägliche Routine

Beginne damit, Affirmationen in deine tägliche Routine einzubauen. Wähle Affirmationen, die für dich besonders resonieren und wiederhole sie morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen. Du kannst sie auch aufschreiben und an Orten platzieren, die du häufig siehst – am Badezimmerspiegel, in deiner Geldbörse oder als Hintergrundbild auf deinem Handy. Dies hilft dir, sie im Laufe des Tages immer wieder zu sehen und zu wiederholen.

Visualisierung und Affirmationen

Eine kraftvolle Methode, die Wirkung von Affirmationen zu verstärken, ist die Kombination mit Visualisierung und Emotionen. Fühle die Affirmationen. Stelle sie dir bildlich vor. Wie würde es sich für dich anfühlen, wenn genau dieser Satz schon jetzt für dich wahr wäre? Visualisiere z.B. wie du ruhig und selbstbestimmt dein Kind zur Welt bringst, während du deine Affirmationen wiederholst. Diese mentale Übung kann dir helfen, Ängste abzubauen und Vertrauen in deine Fähigkeiten zu stärken.

Affirmationen während der Wehen

Affirmationen können auch während der Wehen wertvoll sein. Sie können dir helfen, fokussiert zu bleiben, dich zu beruhigen und dich an deine innere Stärke zu erinnern. Wähle ein paar kurze und prägnante Affirmationen, die du leicht erinnern kannst, und die dir während der intensiven Momente der Geburt Halt geben.

Tipp: Statt ganzer Affirmationssätze kannst du während der aktiven Geburt auch mit ganz kurzen Merksätzen arbeiten. Das bietet sich an, da das Denken ab einem gewissen Punkt der Geburt nicht mehr so gut funktioniert. 😊 Solche Sätze könnten z.B. sein:

• „Ja, das darf sein“
• „Alles Gut“
• Einatmen: „Lass“ – Ausatmen: „Los“
• Einatmen: „Vertrauen“ – Ausatmen: „Loslassen„

Durch die Integration von Affirmationen und positiven Gedanken in deine Geburtsvorbereitung schenkst du dir nicht nur Momente der Ruhe und des Vertrauens, sondern stärkst auch die Verbindung zu deinem Baby. Du bereitest dich geistig darauf vor, mit Mut und Zuversicht in die Geburt zu gehen – gestärkt durch die Kraft deiner eigenen Worte.

Diese Praktiken haben mir persönlich geholfen, mich gestärkt und unterstützt zu fühlen, und ich hoffe, sie bieten auch dir Kraft und Zuversicht. Affirmationen sind ein wunderbares Werkzeug, das uns auf dem Weg zur Mutterschaft begleitet und stärkt.

Wie Affirmationen unsere Glaubenssätze postitiv beeinflussen

Ein wesentlicher Aspekt, der die transformative Kraft von Affirmationen ausmacht, ist ihre Fähigkeit, auf unsere tief verankerten Glaubenssätze einzuwirken. Diese Glaubenssätze – die Überzeugungen, die wir über uns selbst, unsere Fähigkeiten und die Welt um uns herum halten – formen unsere Realität, beeinflussen unsere Entscheidungen und bestimmen, wie wir Herausforderungen begegnen. Sie sind das Fundament, auf dem unser Selbstbild und unsere Selbstwahrnehmung ruhen.

Durch die bewusste Anwendung von Affirmationen beginnen wir, die negativen Glaubenssätze, die uns begrenzen und zurückhalten, herauszufordern und letztendlich zu transformieren. Wenn wir zum Beispiel regelmäßig affirmieren, dass wir stark, fähig und bereit für die Geburt sind, beginnen wir, die tiefsitzende Überzeugung, dass wir nicht genug sind oder der Herausforderung der Geburt nicht gewachsen sind, zu ersetzen oder zumindest zu hinterfragen.

Die Praxis, positive Affirmationen zu wiederholen, ermöglicht es uns, neue, ermächtigende Glaubenssätze zu schaffen, die unser Selbstvertrauen und unsere Zuversicht stärken. Diese neuen Glaubenssätze fördern eine Haltung der Offenheit und des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten und in den natürlichen Geburtsprozess. Sie helfen uns, eine Grundlage des Glaubens an uns selbst und unsere innere Stärke zu bilden, die uns durch die Schwangerschaft trägt und auf die Geburt vorbereitet.

Affirmationen und Achtsamkeit ergänzen sich hierbei perfekt: Während Affirmationen uns erlauben, aktiv an unserem Mindset zu arbeiten und positive Glaubenssätze zu fördern, hilft uns Achtsamkeit, im Moment präsent zu sein und jede Erfahrung – so herausfordernd sie auch sein mag – mit Akzeptanz und Klarheit anzunehmen.

Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit

Wenn wir über die Vorbereitung auf die Geburt sprechen, sprechen wir oft über die körperlichen und rein praktischen Aspekte. Aber genauso wichtig ist es, uns mental auf dieses besondere Ereignis im Leben vorzubereiten. 

Hier setzt auch unser Kurs „Die achtsame Geburt“ an, indem er den Schwerpunkt auf Achtsamkeit legt – eine Praxis, die dir hilft, im Moment zu bleiben, anzunehmen, was ist, und dein Vertrauen durch Meditation und gezielte Achtsamkeitstools zu stärken. Indem wir gut auf unseren inneren Zustand achten und bestimmte Tipps beherzigen, können wir viel dafür tun, unsere Geburtserfahrung positiv zu beeinflussen und vermeidbare Komplikationen tatsächlich zu vermeiden. Lies hier mehr über unsere Methode.

Kursleiterin ist die erfahrene Hebamme und Achtsamkeitslehrerin Dr. Clarissa Schwarz mit über 40 Jahren Erfahrung. In dem Kurs vermittelt sie zum einen ihr umfangreiches Wissen als Hebamme und zum anderen hilft sie dir, deine innere Kraft mit Hilfe von Achtsamkeit zu stärken.

Ich bin bis heute zutiefst dankbar, dass mir mein Gynäkologe Marcus Schrey den Kurs von Clarissa Schwarz in meiner ersten Schwangerschaft empfohlen hat und ich zwei kraftgebende Geburten erleben durfte. Daraus ist dieses wunderschöne Projekt “Die achtsame Geburt” und damit unser Onlinekurs entstanden.

Der Kurs ist so gestaltet, dass du Achtsamkeit im Alltag integrieren und durch geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen ein tieferes Vertrauen in dich und deinen Körper entwickeln kannst. Diese Werkzeuge sind besonders wertvoll, um während der Schwangerschaft, bei der Geburt und im Wochenbett präsent und zentriert zu bleiben. Zudem gibt es konkrete Übungen und Achtsamkeitstools, die dich durch die Wehen und Pausen tragen und dir ganz konkret bei deiner Geburt helfen können. Affirmationen können dazu eine schöne Ergänzung sein, wenn sie dir guttun und für dich funktionieren.

Unser Kurs „Die achtsame Geburt“ legt großen Wert darauf, dass jede Schwangere ihren eigenen Weg findet und zudem den individuellen Weg des Kindes begleitet. Wir verstehen, dass jede Geburtserfahrung einzigartig ist, und bieten deshalb flexible Methoden an, die es dir ermöglichen, die perfekte Kombination für deine persönliche Situation zu finden. Clarissa Schwarz und ich sind hier, um dich zu unterstützen, deine eigene Kraftquelle zu entdecken und zu nutzen.

Unser Ziel ist es, dass du gestärkt und in Frieden aus der Erfahrung Geburt und Elternwerden hervorgehst. Wir glauben, dass Achtsamkeit eine solide Basis für einen bewussten und liebevollen Start als Familie bietet. Durch die Teilnahme am Kurs erhältst du nicht nur Zugang zu wertvollen Ressourcen und Techniken, sondern auch zu monatlichen Live-Sessions mit Clarissa, wo du direktes Feedback und Unterstützung erhalten kannst. Zur Anmeldung.

Unser Kurs „Die achtsame Geburt“ ist mehr als nur eine Vorbereitung auf die Geburt. Es ist eine Einladung, dich auf eine Reise der Selbstentdeckung zu begeben, unterstützt durch die Weisheit und Erfahrung von Dr. Clarissa Schwarz. Hier lernst du nicht nur, wie du durch Achtsamkeit eine selbstbestimmte Geburt erleben kannst, sondern auch, wie du eine liebevolle und bewusste Elternschaft beginnst. Gut zu wissen: Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen und so vom ersten Tag deiner Schwangerschaft an von den Achtsamkeitsübungen profitieren.

Wenn du dich danach sehnst, deine Schwangerschaft mit mehr Gelassenheit zu meistern, eine kraftvolle, selbstbestimmte Geburt zu erleben und ein liebevolles Wochenbett zu genießen, dann lade ich dich herzlich ein, Teil unserer Gemeinschaft zu werden. Entdecke „Die achtsame Geburt“ und lass uns gemeinsam diesen wundervollen Weg beschreiten.

Melde dich jetzt an und beginne deine Reise zu einer achtsamen Geburt. Wir freuen uns darauf, dich zu begleiten und zu unterstützen, während du deine innere Kraft entdeckst und eine stärkende Geburtserfahrung gestaltest.

FAQs zum Thema Affirmationen und Geburt

Funktionieren Affirmationen wirklich bei der Geburt?

Ja, viele Frauen berichten, dass Affirmationen ihnen geholfen haben, Angst zu reduzieren und sich während der Schwangerschaft und Geburt gestärkter zu fühlen. Wissenschaftliche Studien unterstützen die Idee, dass positive Gedanken das Wohlbefinden verbessern können. Allerdings ist die Wirkung individuell unterschiedlich.

Wie oft sollte ich Affirmationen wiederholen?

Die Wiederholung ist der Schlüssel. Versuche, deine ausgewählten Affirmationen täglich mehrmals zu wiederholen – am besten morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen. Je öfter du sie wiederholst, desto stärker prägen sie sich in dein Unterbewusstsein ein.

Kann jeder Affirmationen nutzen?

Absolut. Affirmationen sind ein einfaches und zugängliches Werkzeug, das jeder nutzen kann. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass sie für manche Menschen wirkungsvoller sind als für andere. Es geht darum, herauszufinden, was für dich persönlich am besten funktioniert.

Was, wenn ich nicht an Affirmationen glaube?

Affirmationen sind nur eine von vielen Techniken zur mentalen Vorbereitung auf die Geburt. Wenn sie für dich nicht funktionieren, ist das völlig in Ordnung. Achtsamkeit und andere Formen der mentalen und emotionalen Unterstützung können ebenso wertvoll sein. Der Schlüssel ist, eine Praxis zu finden, die deinen Bedürfnissen entspricht.